60分鐘學會拳腳溝通 MUAY THAI
有些人對運動卻步，皆因總是對這些球、那些棍感到無從入手，難以駕馭。既是如此，唯有動員全身筋骨，進行徹底帶氧運動。如果覺得跑步太單調，游泳不合天時，騷拳弄腿的運動可會是候選？
早前一班讀者應《JMEN》之邀出席Swish Club的泰拳體驗課程。晚上七時半左右來到位於銅鑼灣商廈的Swish Club，剛巧是放工時分來上課的peak hours，分隔男女區域授課的拳館人聲沸騰。是次參與者除了幾位不同年齡、職業、欲一展身手的男士外，亦有兩名躍躍欲試的女將，他們大多未嘗打拳滋味。記得Swish Club創辦人Antony說過，除非身體有毛病，否則大部分人都適合學泰拳，不管平常有否運動習慣。Antony為初學者設計一小時的課程，讓學員淺嘗泰拳精要，然後衡量這項運動是否適合自己。
各人在拳籍教練Saemchai的帶領下進行熱身，由最基本的壓腿、扭腰，到揮拳、掃肘、抬腿、伸腳、頂膝等等逐漸將步法及難度加深，雖不至動作激烈，各人亦不敢怠慢，不消10分鐘已開始汗流浹背。不時從旁指導、糾正個別學員動作的Antony解釋熱身的重要性：「一般來說熱身時間至少需要15分鐘，透過這個過程拉鬆筋骨之餘，其實亦讓學員對著鏡子練習踏步、出拳等基本功夫，我們稱之為shadow boxing，并且從中適應泰拳非常講究的節奏。」除了Antony與Saemchai，其他泰籍教練亦紛紛加入指導學員，即使不諳中文亦無傷大雅，這一小時是用身體、以拳腳溝通的。Swish Club的泰籍教練具有超過100場以上的比賽經驗，來自不同泰拳營及地區，故此能讓學員修習不同風格、特色的正宗泰拳。「打泰拳有很多好處，它屬於帶氧運動，能強化心肺，密集地擊拳、踢腿可以有效訓練肌肉，出一身汗後令人充分減壓。其實泰拳好好玩，練習有成又可以用來傍身。」
在一輪sit-up、push-up等熱身後，學員分成好幾組，有些與教練進行單對單「練靶」，有些則對著沙包練習。Antony說，通過練靶，教練從中得知各學員的特質，了解訓練上的需要而即時作出調教。「沙包訓練主要讓學員熟習動作，但練靶則可測試反應力，一方出招另一方抵擋，充分體驗力道的反彈，最重要是教練可即時糾正學員動作。我們提供的課程是經過蒸餾的，一般練習三星期後心肺機能及身體柔韌度都會有所改善。」在此《JMEN》感謝Antony及Swish Club各教練騰出寶貴時間教導，亦感謝各出席者的熱烈參與。
學員感想
Marco Wong（銀行）：第一次打泰拳，覺得幾好玩，不過動作轉得很快，需要很專注地跟著教練的步伐，否則真有點跟不上。
Jerry Lai(Engineer)：出一身汗，感覺舒暢！我覺得最難是做sit-up，可能我有運動底子，能夠應付大部分動作。曾經在工廠大廈的拳館上過一次泰拳課，不過這裡的設備更齊全，環境非常寬敞。
INFORMATION
泰拳是帶氧運動，透過拳、腳、肘、膝的訓練來提升個人體質、體能、反應、平衡力、協調性、泰拳技術和自衛術，特點是可以在極短的距離下，利用肘、膝、拳、腿進行攻擊，是一種非常注重實用性和殺傷力的武術。
01_由拳籍教練Saemchai帶領進行shadow boxing。
02_Antony與學員Jerry進行單對單訓練，雙方非常專注認真，咬牙切齒，完全看不出Jerry只是第二次打拳！
03_學員透過沙包訓練熟習動作，教練不時提醒各位留意腰部轉動。
04_Antony於2003年創立Swish Club，希望傳揚正宗泰拳，讓香港人感染泰拳打不死的堅毅精神。
05_看著這招平躺踢腳認真一頭霧水，Antony解釋這對訓練腰腹部非常有效，練過就知。
